REKLAM
Hamile kalmak için genel öneriler şunlardır:
Temel Adımlar:
Doğurganlık penceresini belirleyin:
- Yumurtlama genellikle adet döngüsünün ortasında olur (28 günlük döngüde 14. gün civarı)
- Yumurtlama öncesi 2-3 gün ve yumurtlama günü en verimli dönemdir
- Yumurtlama belirtileri: hafif karın ağrısı, servikal mukusun artması ve kıvam değişimi
Düzenli ilişki:
- Verimli dönemde her 1-2 günde bir ilişki önerilir
- Stres yaratmadan doğal bir şekilde
Sağlıklı yaşam:
- Dengeli beslenme ve ideal kiloda olmak
- Folik asit takviyesi (günde 400-800 mcg)
- Sigaradan ve alkolden uzak durmak
- Düzenli ama aşırı olmayan egzersiz
- Stresi azaltmak
Sağlık kontrolü:
- Jinekoloğa görünmek ve genel sağlık durumunuzu kontrol ettirmek
- Varsa kronik hastalıkların takibi
- Gerekli aşıların tamamlanması
Ne Zaman Doktora Gitmeli?
- 35 yaş altıysanız: 1 yıl düzenli denemeden sonra
- 35 yaş üzeriyseniz: 6 ay denemeden sonra
- Bilinen sağlık sorunları varsa hemen
Her çiftin durumu farklıdır, bu nedenle kişisel değerlendirme için mutlaka bir kadın doğum uzmanıyla görüşmenizi öneririm. Size özel öneriler ve gerekirse testler yapabilirler.