REKLAM
1. Balık ve Deniz Ürünleri
- Somon, uskumru, sardalya
- Ton balığı
- Yumurta sarısı (özellikle serbest gezen tavuk yumurtası)
- Karides ve diğer deniz ürünleri
2. Hayvansal Ürünler
- Karaciğer (özellikle dana veya tavuk karaciğeri)
- Süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt) – bazıları D vitamini ile zenginleştirilmiş olabilir
3. Bitkisel ve Takviye Edilmiş Besinler
- D vitamini ile zenginleştirilmiş margarin ve bitkisel sütler
- Bazı tahıllar ve kahvaltılık gevrekler (fortifiye edilmiş)
4. Güneş Işığı
- D vitamini esas olarak ciltte güneş ışığı (UVB) sayesinde üretilir.
- 10-15 dakika kadar güneşlenmek günlük ihtiyacı karşılamaya yardımcı olabilir.