REKLAM
Besin piramidi, sağlıklı bir beslenme için hangi tür gıdalardan ne kadar tüketilmesi gerektiğini görsel olarak gösteren bir rehberdir. Piramit şekli, alt katmanda en çok, üst katmanda en az tüketilmesi gereken besinleri gösterir.
Besin Piramidinin Katmanları
- Alt Katman – Tahıllar ve Ekmek Grubu:
Günlük enerjimizin büyük kısmını sağlayan ekmek, makarna, pirinç gibi besinler bu katmandadır. Bol miktarda tüketilmelidir. - İkinci Katman – Sebze ve Meyve Grubu:
Vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Günlük öğünlerde sebze ve meyve çeşitlerine yer verilmelidir. - Üçüncü Katman – Süt, Yoğurt, Peynir ve Et Grubu:
Protein ve kalsiyum kaynağıdır. Et, balık, tavuk, süt ve süt ürünleri dengeli bir şekilde tüketilmelidir. - Üst Katman – Yağ, Şeker ve Tatlılar:
Enerji sağlar ama fazla tüketimi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu besinler az ve kontrollü tüketilmelidir.
Besin Piramidinin Önemi
- Sağlıklı büyüme ve gelişme sağlar.
- Enerji ihtiyacını dengeli şekilde karşılar.
- Hastalıklara karşı vücudu güçlendirir.
- Fazla kilo ve obezite riskini azaltır.
