REKLAM
Hıçkırığı durdurmaya yönelik yöntemlerin çoğu, nefes düzenini değiştirerek veya diyaframı kontrol eden sinirleri (özellikle vagus sinirini) uyararak hıçkırık refleksini “sıfırlama” prensibine dayanır.
İşte en yaygın ve işe yaradığı bilinen bazı yöntemler. Unutmayın, herkeste işe yarayan tek bir sihirli formül yoktur, bu yüzden birkaçı denenebilir.
Deneyebileceğin Yöntemler
Nefes Egzersizleri ve Solunum Kontrolü
Bu yöntemlerin amacı, kandaki karbondioksit (CO₂) seviyesini artırarak diyafram kasılmalarını düzenlemektir.
- Nefesini Tutma: Derin bir nefes alın ve yutkunun. Nefesinizi 15-20 saniye kadar tutun ve ardından yavaşça verin. Bu, en bilinen ve en sık işe yarayan yöntemlerden biridir.
- Kese Kağıdına Nefes Alıp Verme: Temiz bir kese kağıdını ağzınızı ve burnunuzu kapatacak şekilde yüzünüze yerleştirin. Sakin bir şekilde içine nefes alıp verin. (UYARI: Asla naylon poşet kullanmayın ve bu işlemi başınız dönmeye başlayacak kadar uzun süre yapmayın.)
- Kontrollü Nefes Alıp Verme: Gözlerinizi kapatın ve çok yavaş nefes alıp vermeye odaklanın. Her nefesi 5 saniyede alıp, 5 saniyede vermeyi deneyin. Bu, sinir sistemini sakinleştirerek spazmı durdurabilir.
Sinirleri Uyarmaya Yönelik Fiziksel Yöntemler
Bu yöntemler, ani bir uyaranla vücudun hıçkırık refleksini “unutmasını” hedefler.
- Buz Gibi Soğuk Su İçme: Bir bardak çok soğuk suyu küçük ve hızlı yudumlarla, art arda içmeye çalışın. Soğuk suyun boğazdan geçişi, sinirleri uyararak hıçkırığı kesebilir.
- Gargara Yapma: Bir miktar soğuk su ile 30 saniye kadar gargara yapın.
- Bir Kaşık Şeker veya Bal Yutma: Bir çay kaşığı toz şekeri veya bir miktar balı dilinizin arkasına koyun ve yavaşça erimesini bekleyip yutun. Şekerin tanecikli yapısının boğazda yarattığı his, sinir uçlarını uyarır.
- Limon Isırma veya Bir Damla Sirke İçme: Limonun veya sirkenin ekşi ve keskin tadı, güçlü bir uyaran yaratarak hıçkırık refleksini anında kesebilir.
- Dilini Dışarı Çekme: Başparmağınız ve işaret parmağınızla dilinizin ucunu tutun ve nazikçe öne doğru çekin. Bu hareket, boğazdaki sinirleri ve kasları uyarır.
Baskı ve Vücut Pozisyonları
Bu hareketler diyaframa fiziksel olarak baskı uygulayarak spazmı durdurmayı amaçlar.
- Dizleri Göğse Çekme: Sırtüstü uzanın veya bir yere oturun ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekip sarılın. Bu pozisyonda 1-2 dakika kadar kalın. Bu hareket, diyafram üzerindeki baskıyı artırır.
- Öne Eğilme: Otururken veya ayaktayken yavaşça öne doğru eğilin ve göğsünüzü sıkıştırın. Bu da diyaframınıza baskı yapar.
Ne Zaman Doktora Gitmeli?
Çoğu hıçkırık zararsızdır ve kısa sürede geçer. Ancak aşağıdaki durumlarda bir doktora danışmak önemlidir:
- Eğer hıçkırık nöbetiniz 48 saatten (2 gün) daha uzun sürüyorsa.
- Hıçkırık o kadar şiddetliyse ki; yemek yemenizi, uyumanızı veya nefes almanızı engelliyorsa.
- Hıçkırığa karın ağrısı, göğüs ağrısı, ateş veya nefes darlığı gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa.
Bu tür uzun süren ve inatçı hıçkırıklar, altta yatan başka bir sağlık sorununun belirtisi olabilir ve tıbbi olarak değerlendirilmesi gerekir.