REKLAM
Mide ekşimesi, yemek borusuna mide asidinin geri kaçmasıyla oluşan ve göğüste yanma hissiyle kendini gösteren çok yaygın bir sorundur. Çoğu zaman evde uygulanabilecek basit yöntemlerle veya yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir.
Önemli Not: Eğer mide ekşimesi sık sık tekrarlıyorsa, şiddetliyse veya yutkunma güçlüğü gibi başka belirtilerle birlikte görülüyorsa, altta yatan başka bir rahatsızlığın (Gastroözofageal Reflü Hastalığı – GERD gibi) belirtisi olabilir. Bu durumda mutlaka bir doktora danışmanız gerekir.
İşte mide ekşimesine iyi gelen ve anlık rahatlama sağlayan bazı yöntemler ve uzun vadeli çözümler:
Anında Rahatlama İçin Hızlı Çözümler
Bu yöntemler, mide asidini nötralize ederek veya seyreltilerek geçici bir rahatlama sağlar:
- Süt: Bir bardak soğuk, az yağlı veya yağsız süt içmek, mide asidini anlık olarak tamponlayarak yanma hissini hafifletebilir. Ancak bazı kişilerde sütün içindeki yağ ve kalsiyum daha sonra asit üretimini tetikleyebilir, bu nedenle etkisi kişiden kişiye değişir.
- Maden Suyu (Soda): Alkali yapısıyla bilinen yüksek bikarbonatlı maden suları, mide asidini nötralize ederek hızlı bir rahatlama sağlayabilir.
- İngiliz Karbonatı (Sodyum Bikarbonat): Yarım çay kaşığı karbonatı bir bardak suya karıştırıp içmek, asidi anında nötralize eder. Ancak yüksek sodyum içerdiği için tansiyon hastaları dikkatli olmalı ve çok sık kullanılmamalıdır.
- Zencefil Çayı: Taze zencefili dilimleyip sıcak suda demleyerek hazırlayacağınız çay, mideyi sakinleştirici özelliklere sahiptir.
- Meyan Kökü veya Papatya Çayı: Bu bitki çayları da mide zarını yatıştırarak ve asit seviyesini dengeleyerek rahatlama sağlayabilir.
- Sakız Çiğnemek: Şekersiz sakız çiğnemek, tükürük üretimini artırır. Tükürük, alkali yapısıyla mide asidini seyreltir ve yemek borusundan mideye doğru geri yıkanmasına yardımcı olur.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri ve Uzun Vadeli Önlemler
Mide ekşimesinin tekrarlamasını önlemek için en etkili yol, yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemektir:
- Tetikleyici Yiyecek ve İçeceklerden Kaçının:
- Yağlı ve kızartılmış yiyecekler
- Domates, salça ve acı soslar
- Soğan, sarımsak
- Çikolata, nane
- Asitli içecekler (kola, portakal suyu)
- Kahve ve alkol
- Az ve Sık Yiyin: Büyük ve ağır öğünler yerine, gün içine yayılmış daha küçük porsiyonlar tüketin.
- Yemekten Hemen Sonra Uzanmayın: Yemek yedikten sonra en az 2-3 saat dik pozisyonda kalın. Özellikle akşam yemeğini yatmadan en az 3 saat önce yemiş olun.
- Yatağınızın Başını Yükseltin: Yatarken mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önlemek için yatağınızın baş kısmını yaklaşık 15-20 cm kadar yükseltin. Bunu yastıkları üst üste koyarak değil, yatağın baş kısmındaki ayaklarının altına takoz koyarak yapmak daha etkilidir.
- Dar Kıyafetlerden Kaçının: Karın bölgesini sıkan dar pantolonlar ve kemerler, mideye baskı yaparak asidin yukarı çıkmasına neden olabilir.
- Kilo Kontrolü: Fazla kilolar, karın içi basıncı artırarak mide ekşimesini tetikler. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak çok önemlidir.
- Sigarayı Bırakın: Sigara, mide ile yemek borusu arasındaki kası (sfinkteri) gevşeterek asit kaçağını kolaylaştırır.
Reçetesiz Satılan İlaçlar
Eğer evdeki çözümler yetersiz kalırsa, eczanelerden reçetesiz olarak temin edebileceğiniz bazı ilaçlar da geçici rahatlama sağlayabilir:
- Antiasitler: Kalsiyum karbonat veya magnezyum içeren şurup veya çiğneme tabletleridir. Mide asidini hızlıca nötralize ederler.
- H2 Reseptör Blokörleri: Mide asidi üretimini azaltırlar. Etkileri antiasitlere göre daha geç başlar ama daha uzun sürer.
- Proton Pompa İnhibitörleri (PPİ): Asit üretimini daha güçlü bir şekilde ve daha uzun süreli olarak engellerler.
Bu ilaçları kullanmadan önce eczacınıza veya doktorunuza danışmanız en doğrusu olacaktır.