REKLAM
Antioksidanlar, vücudumuzu serbest radikallerin verdiği zararlardan koruyan maddelerdir. Serbest radikaller; stres, çevre kirliliği, sigara, güneş ışığı ve sağlıksız beslenme gibi nedenlerle oluşur ve hücrelere zarar verebilir. Antioksidanlar ise bu zararlı molekülleri etkisiz hale getirerek hücrelerin sağlığını korur.
Antioksidanların Görevi Nedir?
- Hücre hasarını azaltır.
- Yaşlanmayı yavaşlatabilir.
- Bağışıklık sistemini destekler.
- Kalp ve damar sağlığına olumlu katkıda bulunabilir.
- Bazı hastalıkların oluşma riskini azaltmaya yardımcı olur.
Doğal Antioksidan Kaynakları
Antioksidanlar özellikle şu besinlerde bolca bulunur:
- C vitamini (portakal, limon, kivi)
- E vitamini (badem, fındık, avokado)
- A vitamini ve beta karoten (havuç, kabak)
- Polifenoller (çay, kahve, kakao, nar, üzüm)
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
- Kırmızı-mor meyveler (yaban mersini, böğürtlen)